[訓練知識家]選擇跑鞋三大要點
跑步最不可或缺的配備非跑鞋莫屬！但要如何選鞋，以下分享幾個要點：
一、合適尺寸
過大或過小的跑鞋都會造成負擔，最理想的狀況為前腳掌兩側與腳背沒有壓迫、腳跟穩固，而腳趾頭能靈活動作。
二、功能分類
-避震/緩衝型：讓腳掌外緣觸地時能更受保護，適合正常內旋或內旋不足的跑者。
-穩定/支撐型：足弓內側配置較硬的穩定結構，適合跑步時膝蓋內側容易感到不舒服的跑者。
-赤足鞋：素求自然跑法，特徵為鞋底較薄、跑鞋前後落差小、沒有多餘的避震與支撐及重量輕盈。
三、場地考量
-操場、PU跑道：輕薄款式
-柏油路街頭路跑：避震功能多一些
-山林小徑：抓地力與鞋面保護越野跑鞋
﹝註﹞選鞋小撇步：去試穿跑鞋時請帶著你平常練跑習慣穿的襪子，襪子厚薄的差異會影響跑鞋穿起來的舒適程度喔！
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